Intialainen päähieronta ja esteet hieronnalle

Intialainen päähieronta ja esteet hieronnalle

Intialainen päähieronta on vanha intialainen hoitomuoto ja kirjoittelin siitä lyhyen esittelyn tänne.

Intialainen päähieronta vaikuttaa monella tavalla, yhdellä hoitokerralla on apua jo hieman, muta sarjahoidoilla paremmat hoitotulokset. Hoidoissani on käynyt asiakkaita jotka ovat kertoneet hieronnan auttaneen niskahartia jäykkyyteen ja sitä kautta päänsärkyjen helpottaneen. Suurimman kireyden saa intialaisella päähieronnanlla hyvin pois, josta on hyvä jatkaa hoitoa kotona muilla keinoilla.

Hieronta on terveelle ihmiselle turvallinen hoitomuoto. Joissakin tapauksissa se on kokonaan kiellettyä. Mikäli sinulla on näistä jokin suosittelen keskustelemaan lääkärin kanssa mikäli olet vielä epävarma hieronnasta. Voit myös otta yhteyttä ja kysyä mikäli jokin mietityttää. Usein kevyt ja lempeä hieronta voi olla hyväksi, mutta varmistetaan silti turvallisuus.

  • syöpä
  • hyvin korkea tai matala verenpaine, jos on lääkitys kunnossa niin voi tulla hierontaan
  • aivoverenkiertoon tai päänalueen verenkiertoon liittyvä sairaus tai häiriötila
  • epilepsia
  • ms-tauti
  • lähiaikoina ollut laskimotukos
  • valtimonkovettumatauti
  • mikä tahansa vakava tulehdus
  • akuutti tarttuva tauti
  • kuume tai flunssa
  • akuutti herpes
  • tarttuva ihosairaus
  • akuutti psoriasis
  • migreenikohtaus

Tervetuloa hoitoon mikäli sinulla ei ole näitä sairauksia <3

Turvotus jaloissa

Turvotus jaloissa

Jalkojen turvotus voi johtua monista eri syistä; laskimoiden vajaatoiminta, raskaus, seisoma ja istumatyö voi turvottaa jalkoja ja syitä voi olla muitakin. Tärkeintä turvotusten ehkäisyssä ja hoidossa on liikunta; kävely, uinti, pyöräily ja sen ohella jalkajumppa säännöllisesti pieninäkin annoksina auttaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia. Ei kannata ensimmäisenä tavoitella kuuta taivaalta, vaan lähteä rauhallisesti liikkeelle tai lisätä jo olemassa oleviin liikuntatottumuksiin esim. jalkajumppaa. Työpäivän aikana on hyvä vaihtaa asentoa välillä, liikutella itseään ja jopa vaihtaa välillä työkenkiä jos jalat väsyvät ja turpoavat.

Veden juonti on aina hyväksi, joten muista tankata välillä. Paljon suolaa sisältävät elintarvikkeet keräävät nestettä elimistöön. Vaikka suola on elimistöllemme tuiki tarpeellinen aine muistinkin tueksi, niin liiallinen suolan käyttö on edelleen elimistölle vaarallista. Kaikkea kohtuudella 🙂

Turvotusten ehkäisyyn ja hoitoon on tarjolla lymfahoitoja, tukisukkia ja lääkinnällisiä hoitosukkia. Lääkärin luokse kannattaa mennä mikäli turvotukseen liittyy myös ihon värimuutoksia, ihomuutoksia, suonikohjuja, särkyjä, kuumotusta, kutinaa tms. epänormaalista poikkeavaa.

Paljon jaloillaan olevat, istumatyötä ja pitkille lennoille voi hyvin kokeilla tukisukkia, jotka puetaan jalkaan jo heti aamulla. Yleisesti ottaen kuulen usein, että näitä ei voi pitää koska puristavat ja ovat hankalat pukea. Kuitenkin säännöllisesllä käytöllä on positiivinen vaikutus jalkohin ja voidaan ehkäistä säärihaavoja, yms.. Pukemisen apuvälineitä on tarjolla monenlaisia ja myös hoitohenkilökunnan avuksi on käteviä laitteita joilla voi säästää selkää ja sukkien elinikää niitä rikkomatta.

Markkinoilla on paljon erilaisia tukisukkia ja hoitosukkia ja niiden valinnassa kannattaa käyttää ammattilaisen apua. Hauskat tukisukat on koonnut hyvän tietopaketin tukisukista. Käyhän kurkkaamassa löytyisikö sinulle iloiset jalkojen hyvinvointia tukevat sukat Hauskat tukisukat- kaupasta. Omat jalkani ovat olleet näihin vallan tyytyväiset.

Verenpaineen vaikutus jalkoihin

Verenpaineen vaikutus jalkoihin

Tiesitkö, että verenpaineella on vaikutusta myös jalkoihin. Varmasti, koska kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista puhutaan paljon.

Verenpainetta tarvitaan pitämään yllä verenkiertoa ja hapensaantia elimistössämme. Verenpaine vaihtelee kuorimituksen mukaan. Verenpaine nousee liikkuessa, jännityksessä ja laskee levossa. Tilapäinen verenpaineen vaihtelu on normaalia. Kun verenpaine on jatkuvasti kohonnut, syntyy riski sairastua suomalaisten suosimaan sydän ja verisuonitauteihin. Suurinta osaa sairauksista voimme ennaltaehkäistä ja hoitaa elintapojen muutoksilla, joita voi tehdä pienin askelin, jolloin onnistuminen on varmempaa. Verenpaineeseen vaikuttavat elintavat; tupakointi, alkoholin käyttö, ylipaino, runsas suolan käyttö ja vähäinen liikunta. Jos riskitekijöinä on myös perinnöllisyys, on terveellisten elämäntapojen omaksuminen ensiarvoisen tärkeää. Kuinka monta tekijää sinulta löytyy? Olisiko joku mistä voisit aloittaa jo heti? Apua ja tietoa on nykyään hyvin saatavilla ja itselleen sopivamman tavan  löytäminen on useimmiten vain itsestä kiinni. Jo 30 minuutin kävelylenkki alentaa verenpainetta, joten pienin askelin voi tänäänkin aloittaa kohti kohti omaa hyvinvointia.

Laskimoiden ja sydämen vajaatoiminta esimerkiksi aiheuttaa turvotusta jaloissa. Jaloissa  voi esiintyä suonikohjuja, väri voi vaihdella violetista ruskeaan. Pahimmallaan kohonnut verenpaine aiheuttaa katkokävelyä. Verenpaineen vaikutuksesta verenkierto jaloissa heikkenee, voi esiintyä pistelyä, kylmyyttä, jomotusta, monenlaisia oireita. Myös haavojen paraneminen heikkenee.

Normaali verenpaine on aikuisella 120/80, kun arvot ovat 140/90 on riski sairastua suurempi. Jos kohonnutta verenpainetta ei hoideta, rasittaa se sydäntä ja valtimosuonet vaurioituvat. Vaikutus ei näy paitsi jaloissa, vaan se voi aiheuttaa sydäninfarktin tai aivohalvauksen tai sydämen vajaatoiminnan. Tarkoituksena ei ole nyt esitelmöidä sydänsairauksista vaan laittaa sinut ajattelemaan omaa hyvinvointiasi ihan päästä varpaisiin asti. Jos olet huolissasi verenpaineesta, tai sinulla on kysyttävää siitä liittyen jalkoihin ja omaan terveyteen, ota rohkeasti yhteyttä.

Verenpaineen voi nyt mittauttaa maksutta hoitojen yhteydessä Jennilässä. 

Jenni

Kehonkoostumusmittaus osana hyvinvointia

Kehonkoostumusmittaus osana hyvinvointia

Eräänä päivänä minulle soitti paikallisesta liikuntakeskuksesta nainen ja tarjosi aikaa kehonkoostumusmittaukseen ja liikunta-analyysiin. Kerroin asiasta yrittäjä ystävälleni, joka myös tehnyt mittauksia työkseen. Aito olon Miia lupasikin tulla Jennilään tekemään kehonkoostumusmittauksia ja kertoa hieman asiasta, koska asia minulle vieras, mutta toki kiinnostava. Se mitä kannamme jalkojemme päällä vaikuttaa tietenkin myös jalkoihimme. Odotankin innolla omia tuloksiani kun saadaan päivä pidettyä. Sinne voit ilmottautua viestillä, facebookissa tai vain ilmaantumalla paikalle. 

Miia Aitta-aho on lähihoitaja, kuntosalivalmentaja, kahvakuulaohjaaja, ravintovalmentaja ja personal trainer ja kertoo nyt kehonkoostumusmittauksesta. Mistä kehomme koostuu, on monien asioiden summa, mutta myös kemiaa. Keho koostuu kuudesta eri alkuaineesta; hapesta, vedystä, fosforista, hiilestä, typestä ja kalsiumista. Luusto, lihaksisto, verenkierto, hengitysjärjestelmä sekä hermoverkosto muodostavat kehomme. Lisäksi proteiinit, rasvat, glukoosit ja hiilihydraatit ovat tärkeässä osassa. Kehonkoostumuksesta voidaan mitata mm -lihas ja rasvaprosentin määrä ja osuus kehonpainosta -sisäelinten ympärillä olevan tasvan määrän -solun siäisen ja ulkoisen nesteen -painoindeksin -energiantarpeen.

Jos olet aloittamassa elämäntapamuutoksen, suosittelen mittausta projektin alussa ja 3-6kk välein. Hyvä on muistaa, että nämä ovat laitteita ja antavat viitteitä kehonkoostumukseen. Jos kehossa on paljon nestettä, kone tulkitsee sen helposti rasvaksi. Monesti kuitenkaan vaaka ei välttämättä näytä oikeaa tulosta ja laite antaa hyviä viitteitä kehonkoostumuksesta. Laitteissa on sen verran eroja, että suosittelen ehdottomasti tekemään samalla laitteella mittauksen. Tällöin mittaustulos on vertailukelpoinen. Luotettavan tuloksen saamiseksi olisi hyvä ottaa seuraavat asiat huomioon:

-ravinnotta ja juomatta 2h ennen mittausta
-vältä voimaksata fyysistä rasitusta 12-24h ennen mittausta
-virtsarakon tyhjennys n.30min ennen mittausta
-kuukautiskierto vaikuttaa naisilla nestetasapainoon ja mittaustulokseen
-vältä alkoholia 2vrk ennen mittausta
-ei raskaanaoleville
-ei sydämentahdinta
-edellisenä päivänä ei saisi ottaa nesteenpoistolääkkeitä

Kehonkoostumusmittauksen lisäksi on tärkeää mitata omaa kehoa mittanauhan avulla. Peili ja valokuvat kertovat myös paljon ja elämäntapamuutoksen alussa voi hyvin itsestään ottaa kuvat alusvaatteisillaan, jotta muutoksen näkee hyvin. Mittaus tehdään paljain jaloin.

Olen itse tehnyt pieniä elämäntapamuutoksia kuuluisan kolmenkympin kriisin jälkeen. Pudottanut painoa parikymmentä kiloa, saanut elämääni paljon iloa ja kamppaillut kilojen ja ilojen kanssa vaihtelevasti. Opetellut hyväksymään peilikuvan, vaikkei se aina hehkeältä näytä. Myös sisintä on tärkeää kuunnella, mikä tuntuu itsestä hyvältä. Ei ole järkeä verenmaku suussa juosta etsimässä onnea tai pudottaa painoa. Liikuntalajeja on miljuunia ja niistä itselleen sopivimman löytämisen ei ole helppoa. Se mistä ei tykännyt nuorena voikin olla kiva juttu nyt ja suosittelen ennakkoluulottomasti kokeilemaan kaikkea. Itse tykästyin kuntosaliharjoitteluun, vaikka luulin ettei se ollut mun juttu. Nyt sekin on jäänyt ja kaipaan elämääni tanssia ja uintia kylmässä vedessä, haluaisin kokeilla joogaa. Työhonottotarkastuksessa minut mitattiin, punnittiin, arvioitiin, testattiin ja melko hyvät arvosanat sain. Terveellisen ruokavalion ansiosta kolesteroolit ja muut arvot olivat hyvät. Kuitenkin painoa tulisi pudottaa muutama kilo, jotta riski sairastua diabetekseen lähtisi sieltä riskirajoilta pois. Diabeteksen vaikutus ihmiseen ja koko yhteiskuntaan onkin sen verran kuormittava joten on hyvä, että näitä asioita tutkitaan. Onkin hauska nähdä millaiset tulokset saan Miian kehonkoostumusmittauksessa ja miten innostun niitä muutamaa kiloa ilokseni pudottamaan 🙂

Toivottavasti nähdään taas 🙂
Hajusteettomassa hoitolassa ei saa rupsutella

Hajusteettomassa hoitolassa ei saa rupsutella

Sain viimeisestä kirjoituksesta mukavaa ja hyvää palautetta, joten ajattelin jatkaa hieman itsestäni, tai lähinnä arvoistani jotka ohjaavat työtäni tai omaakin elämääni.
Lähihoitajan ja jalkahoitajan työssä eettiset arvot ovat pääasiassa; inhimillisyys, ihmisen kunnioittaminen, itsemääräämisoikeus jne.. Nämä ovat tärkeä pohja työlle jota tehdään ihmisten parissa, on kyse sitten lapsista tai vanhuksista. Meillä jokaisella on kuitenkin oma tapamme tehdä työtä ja maailma on täynnä valintoja joita saamme päivittäin tehdä. Minun valintani ja arvoni pohjautuvat työssäni minulle henkilökohtaisesti tärkeisiin asioihin ja ohjaavat elämääni muutenkin.
Luonnonmukaisuus ja ekologisuus; haluaisin työssäni ja hoidoissani valita raaka-aineet jotka ovat mahdollisimman puhtaita ja hellävaraisia meille jokaiselle. Haluan välttää turhia kemikaaleja ja myös hajusteita. Tänä päivänä kemikaalien osuus on hurja ja joudumme joka hetki kosketuksiin näiden kanssa. Turhia kemikaaleja on tungettu petivaatteisiin, vessapaperiin, ruokaan, pesuaineisiin… ihan joka paikkaan. On varsin vaikeaa välttää näitä kaikkia, mutta toivon, että kehitys menee näissäkin niin sanotusti takapakkia ja pääsemme taas lähemmäksi luontoa ja luonnonmukaisuutta. On tärkeää tehdä jalkahoitoa hyvillä välineillä ja aineilla, mutta jo pienessä ajassa huomaa kuinka turhat hajusteet ja kemikaaleihin lisätyt ainesosat tekevät olon huonoksi ja tulee iho ja hengitysoireita. Olen monia iltoja etsinyt tietoa hyvistä tuotteista jotka sopisivat herkällekin iholle ja ihmiselle. Mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle, on fakta ja siksi en haluakaan käyttää yhtä ainutta tuotesarjaa tai vannoutua jollekin merkille, vaan löytää jokaisen ihotyypille ja oireille parhaan mahdollisimman hoitotuotteen. Siivoustyössä huomaa ihon reagoivan herkästi voimakkaisiin aineisiin, jotka usein sulattavat jopa siivoushanskat, miettiä saattaa mitä tämä ihollemme tekee. Olen luopunut turhista hajusteista pikku hiljaa koska päivänkin viettäen näissä höyryissä on olo todella pökkeröinen. Luen tuoteselosteita ahkerasti ja yritän koko ajan oppia uutta. Ekologisuus näkyy valinnoissani; ei ole pakko aina ostaa uutta. Kierrätän ja teen itse, tuunaan ja puunaan jotta saan mieleistä pikku rahalla. Hoitolan sisustus paljon kierrätettyä, mutta tarkasti valittua. Toivon, että jonain päivänä voisin tarjota täysin hajusteetonta ja luonnonmukaista hoitoa. Jos tiedät hyviä tuotteita- vinkkaa ihmeessä!
Kotimaisuus-Suomi 100v Tämä on hieno vuosi nostaa suomalaista osaamista taas esiin. Kotimainen käsityö, teknologia, maanviljely jne on meille kaikille arvossaan, mutta silti valitsemme mieluummin halvan kiinalaisen vastineen. Toki tämä on ymmärrettävää kun joka paikasta nipistetään ja veroja nostetaan. Voisimme kuitenkin välillä jokainen osaltamme nostaa suomalaista osaamista ja tuotteita esiin. Olen yrittänyt etsiä kotimaisia tuotesarjoja ja jalkaterveyteen liittyviä tuotteita ja tarvikkeita. Harmillisesti kotimaisena kenkänä mainostettu jalkine onkin loppujen lopuksi tehty halpamaissa. Suomessa jalkahoidon ammattitaito ja lääketiede on huippuluokkaa, nämä ovat hyviä tuotteita mitä kannattaa suosia. Vaikka Tallinnassa tehty jalkahoito on edullinen ja kiva piristys arkeen; tulee ne samat jalat ”hoitamattamina” sitten meille tänne hoitoon. Ammattitaito on Suomessa huippua monessa ammatissa, emmehän myy kaikkea osaamista ulkomaille ja osta sieltä halvempaa korviketta.
Koskettaminen on osa lähihoitajan työtä. On hienoa, että voi tehdä työtä josta jää ihmiseen hyvä mieli ja jälki omilla käsillä. Terveydellinen jalkahoito on usein monien vaivojen ehkäisyä ja mekaanista poistamista. Tämä on tärkeää kun ihminen hakee apua ongelmiinsa. Jalkahoitoa pelätään, että se sattuu, hoitajia pelätään, jotta he satuttavat… vaatiikin aikaa ja vaivaa, jotta hoidettavalle jää meistä hyvä mieli ja hyvä jälki sydämeen. Tämä on ehkä tärkeintä hoitotyössä, mutta sopii myös arkielämään jokaisen kotona. Kosketuksella on positiivinen vaikutus jo vastasyntyneeseen, miksei siis raavaaseen mieheen tai vanhukseen. Se miten kosketamme toista on myös tärkeää. Kaikki ihmiset eivät nauti esimerkiksi jalkahoidosta vaikka sitä pidetäänkin hemmotteluna. Toisille se on välttämättömyys johon ei olla totuttu. Voit kuitenkin aivan hyvin kokeilla ja tarjota jo nyt heti esimerkiksi puolisolle jalkahierontaa, et tarvitse kummempia välineitä tähän. Yllätä läheisesi 🙂 Työssä käytän usein intialaista päähierontaa vaikka teenkin siivoustyötä tai jalkahoitoa. Pään silityksellä ja päänahan hieronnalla on tuplatriplasti positiivinen vaikutus ja sen tuottama mielihyvä tuo hymyn ja raukean olon kiukkuisenkin vanhuksen kasvoille. Pidämme itseämme niin kiireisenä, että meillä ei ole aikaa koskettaa toisiamme ja läheisiämme. Sen sijaan, että pyytäisimme toista hieromaan hartioita, tarjoa pientä hemmotteluhetkeä itse ja saat varmasti aikaa myöten itse paljon hyvää takaisin itsellesi. Jos olet kiinnostunut oppimaan intialaista päähierontaa ota rohkeasti yhteyttä. Etsin ja teen yhteistyötä myös mielelläni ihmisten kanssa, joilla on ei samanlaiset mutta yhtäläiset arvot kanssani.
Blogin otsikkoon; keskustelin taannoin lasteni kanssa hoitolastani ja siitä, että toivon hajusteetonta hoitolaa. Tähän poikani tuumasi, että siellä ei sitten voi piereskella 😀 Näillä ajatuksilla eteenpäin 😉